Как стать качком?

~alex~

Пользователь
Пользователь
9 Фев 2005
580
0
0
40
Kaspiyskaya st.
www.gamesfilms.narod.ru
дома заниматься можно, просто не желательно некоторые упражнения которые требуют страховки одному лучше не выполнять, да и выбор грифов и тренажеров в зале я думаю больше чем дома. :smile:
 

Lykas

Пользователь
Пользователь
1 Май 2005
269
0
0
doyle.unifree.ru
)~SveN~( сказал(а):
А ты немог бы посоветовать, чем лучше питаться?
И почему нельзя заниматься после бокса?
могу сказать я . 1. для организма очень большая нагрузка. 2. не можешь Ты после бокса показать что либо реальное с железом. 3. банальная усталость + абсолютно разные виды нагрузок лучше не сочетать.
и на какой красивый жареный утенок Тебе зал. бокс самодостаточен. да и с железом там тоже работы хватает. лучше выбери что-нибудь одно.
 

Mr.Скромность

Пользователь
Пользователь
22 Май 2005
403
1
0
Пролетарский
vkontakte.ru
)~SveN~( сказал(а):
А ты немог бы посоветовать, чем лучше питаться?
И почему нельзя заниматься после бокса?
На счет питания подход у каждого индивидуальный, но основные принципы есть ( читай книги!).
2. Бокс и железо - это совсем разные нагрузки (если ты тока железо раз по 30 -40 за подход не подымаешь), а ето лучше не совмещать. Далее ты заработешь перетренированность, т.к. тренировки должны быть короткими, и после бокса твои мышцы истощены, ты не можешь уже совершить мышцами максимальное усилие, которое нужно для роста мышц и качаться с полгой отдачей. Нужна "свежая психика". Так что качайся в отдельные дни! Поверь мне, я сам так уже 3 года занимаюсь.
 

СЫНОК

Пользователь
Пользователь
11 Фев 2005
108
0
0
В стране дураков
Mr.Скромность сказал(а):
На счет питания подход у каждого индивидуальный, но основные принципы есть ( читай книги!).
2. Бокс и железо - это совсем разные нагрузки (если ты тока железо раз по 30 -40 за подход не подымаешь), а ето лучше не совмещать. Далее ты заработешь перетренированность, т.к. тренировки должны быть короткими, и после бокса твои мышцы истощены, ты не можешь уже совершить мышцами максимальное усилие, которое нужно для роста мышц и качаться с полгой отдачей. Нужна "свежая психика". Так что качайся в отдельные дни! Поверь мне, я сам так уже 3 года занимаюсь.
Как сегодня по боксировал ?
 

Headless

Пользователь
Пользователь
14 Мар 2005
123
0
0
Где то тут...
~alex~ сказал(а):
дома заниматься можно, просто не желательно некоторые упражнения которые требуют страховки одному лучше не выполнять, да и выбор грифов и тренажеров в зале я думаю больше чем дома. :smile:
ААА, ну тогда лана!
 

el_classico

Мракобес
Пользователь
9 Фев 2005
1.293
0
36
36
Ешьте больше стеройдов и будьте качками))))
 

Woody#

Пользователь
Пользователь
28 Апр 2005
76
0
0
25
Москва
Silikon сказал(а):
Поделитесь своим опытом в этом вопросе ( диета , режимы тренировок ,виды тренировок и т.д.).Я только начинаю заниматься и хотел бы услышать полезные советы. Если можете ,выложите програму по тренировкам. Это многим пригодится.
Могу дать один совет - давай мыщцам отдых, минимум через день качайся. Просто я когда начинал на этом много времени убил, качался каждый день до опупения пока капиляры в глазах не лопались, нагрузка большая, а толку почти нет, мыщцы растут, но очень медленно...А насчет программы каждый под себя сам делает ее.
 

motion man

Активный пользователь
Пользователь
14 Фев 2005
754
2
18
vk.com
Мне рассказали реальные люди, как можно качаться в домашних условиях, я попробовал, в данный момент занимался только 3 раза, и мышцы реально выросли, я даже сам не думал, что за такой срок можно так накачаться.... сказали, что через 2 месяца, будешь просто надутым ходить... сперва не верил, сейчас мнение изменилось полностью :smile:
На самом деле ничего премудрого, занимаешься дома, обычные упражнения с гантелями, отжимания, пресс и т.п., потом лежишь 20 минут в теплой ванной, вылезаешь и кушаешь белки: молоко, яйца, мясо. 2 дня отдыхаешь, что бы не порвать мышечные связки, а потом повторяешь все заного, что бы уже ложился новый слой мышц. Вот так с перерывом в 2 для и заниматься.
 

Mr.Скромность

Пользователь
Пользователь
22 Май 2005
403
1
0
Пролетарский
vkontakte.ru
motion man сказал(а):
Мне рассказали реальные люди, как можно качаться в домашних условиях, я попробовал, в данный момент занимался только 3 раза, и мышцы реально выросли, я даже сам не думал, что за такой срок можно так накачаться.... сказали, что через 2 месяца, будешь просто надутым ходить... сперва не верил, сейчас мнение изменилось полностью :smile:
На самом деле ничего премудрого, занимаешься дома, обычные упражнения с гантелями, отжимания, пресс и т.п., потом лежишь 20 минут в теплой ванной, вылезаешь и кушаешь белки: молоко, яйца, мясо. 2 дня отдыхаешь, что бы не порвать мышечные связки, а потом повторяешь все заного, что бы уже ложился новый слой мышц. Вот так с перерывом в 2 для и заниматься.
Скока кило массы набрал уже??
Правильный подход, но еще много тонкостей всяких, из которых и складывается успех. А углеводы помимо белков употребляешь?
 
Последнее редактирование модератором:

motion man

Активный пользователь
Пользователь
14 Фев 2005
754
2
18
vk.com
Mr.Скромность сказал(а):
Скока кило массы набрал уже??
Правильный подход, но еще много тонкостей всяких, из которых и складывается успех. А углеводы помимо белков употребляешь?
я не знаю скока кило набрал, не мерился :smile:)) просто смотрю в зеркало и заметно, что мышцы больше стали... и это всего за неделю! *)
хз насчёт углеводов, они вроде тоже в мясе есть... но я в основном молока 2 стакана выпиваю, что б жажду уталить и яйца ем, а то от мяса что-то после такой нагрузки блевать тянет 8)))
 

NerO->

Пользователь
Пользователь
20 Фев 2005
77
0
0
37
КрАсНуХа
Главное чтоб комплекция тела была соответствующая, если человек сам по себе худощавый, то как бы он не качался мега мускул у него никогда не будет.....да бесспорно он будет сильным, но не мускулистым.....про таких говорят, что они "жилистые" :smile:
...ну а если обладаешь потенциалом, то дерзай.....знаю многих людей, которые фанатеют от этого дела.....типо весь день могут просидеть в тренажёрке, набирают всякими способами побольше веса, чтоб потом его преобразовать в мышцу ( ...помню, что вроде соевую муку кушают), но эт для кого как....а то обмен веществ нарушится, и тогда за место стального пресса вывалится сальное пузико :smile:
 

Mr.Скромность

Пользователь
Пользователь
22 Май 2005
403
1
0
Пролетарский
vkontakte.ru
motion man сказал(а):
я не знаю скока кило набрал, не мерился :smile:)) просто смотрю в зеркало и заметно, что мышцы больше стали... и это всего за неделю! *)
хз насчёт углеводов, они вроде тоже в мясе есть... но я в основном молока 2 стакана выпиваю, что б жажду уталить и яйца ем, а то от мяса что-то после такой нагрузки блевать тянет 8)))
За неделю....:rofl: за не де лю......блин извени не могу сдержаться, ржачь пробил:rofl: . Просто люди месяцами,...годами качаются в залах и стоят на месте. Поверь это психологический эффект, т.к. за неделю никакого роста быть не может...скорее всего просто у тебя накачка во время тренировки, которая через 20-30 минут проходит. Хотя бы пол года упоро, по режиму тогда вот мышцы побольше станут. А на счет питания после тренировки - йогурт, яйцо, сахар, мед, хороший кусок хлеба, творог лучший вариант, только не все сразу, а то будет !obliza -> !help
 

Mr.Скромность

Пользователь
Пользователь
22 Май 2005
403
1
0
Пролетарский
vkontakte.ru
NerO-> сказал(а):
Главное чтоб комплекция тела была соответствующая, если человек сам по себе худощавый, то как бы он не качался мега мускул у него никогда не будет.....да бесспорно он будет сильным, но не мускулистым.....про таких говорят, что они "жилистые" :smile:
...ну а если обладаешь потенциалом, то дерзай.....знаю многих людей, которые фанатеют от этого дела.....типо весь день могут просидеть в тренажёрке, набирают всякими способами побольше веса, чтоб потом его преобразовать в мышцу ( ...помню, что вроде соевую муку кушают), но эт для кого как....а то обмен веществ нарушится, и тогда за место стального пресса вывалится сальное пузико :smile:
Самый абсурдный миф, бытующий среди людей, что жир переходит в мышцы когда качаешся - это полный маразм, постоянно приходится слышать это от ,извените уж меня,незнающих.
Опытные качки наоборот всеми силами борятся против этого жира. Мышцы состоят главным образом из белка и воды. Жир составляют лишь мембраны клеток, а строятся мышцы эти из того, что мы едим. НО из чипсов и сухариков, кроме гастрита ничо не построишь, так что "серье" должно быть тоже качественным.
 

motion man

Активный пользователь
Пользователь
14 Фев 2005
754
2
18
vk.com
Mr.Скромность сказал(а):
За неделю....:rofl: за не де лю......блин извени не могу сдержаться, ржачь пробил:rofl: . Просто люди месяцами,...годами качаются в залах и стоят на месте. Поверь это психологический эффект, т.к. за неделю никакого роста быть не может...скорее всего просто у тебя накачка во время тренировки, которая через 20-30 минут проходит. Хотя бы пол года упоро, по режиму тогда вот мышцы побольше станут. А на счет питания после тренировки - йогурт, яйцо, сахар, мед, хороший кусок хлеба, творог лучший вариант, только не все сразу, а то будет !obliza -> !help
ну смеяться не смеяться, твое дело, мне как-то :smile:)
 

Mr.Скромность

Пользователь
Пользователь
22 Май 2005
403
1
0
Пролетарский
vkontakte.ru
motion man сказал(а):
ну смеяться не смеяться, твое дело, мне как-то :smile:)
Да я понимаю....без обид, но сам потом поймешь, что неделя - это только "размяться". Хотя первый год занятий мясо растет как на дрожжах, даже суперсистемы не надо