Как стать качком?

Silikon

Пользователь
Пользователь
17 Июн 2005
13
0
0
Поделитесь своим опытом в этом вопросе ( диета , режимы тренировок ,виды тренировок и т.д.).Я только начинаю заниматься и хотел бы услышать полезные советы. Если можете ,выложите програму по тренировкам. Это многим пригодится.
 
Последнее редактирование модератором:

Hart

Пользователь
Пользователь
15 Мар 2005
110
0
0
Покупаеш набор железа начального уровня и атлетическую скамейку. Через 2-3 месяца идешь в спортзал на бодибилдинг.
Советы - gymonline.ru
 

Silikon

Пользователь
Пользователь
17 Июн 2005
13
0
0
Hart сказал(а):
Покупаеш набор железа начального уровня и атлетическую скамейку. Через 2-3 месяца идешь в спортзал на бодибилдинг.
Советы - gymonline.ru
но опять же - это вредно
 

Hart

Пользователь
Пользователь
15 Мар 2005
110
0
0
Если без вреда здоровью - 3-4 раза в неделю на скалодром..Если год проживешь - таким качком станешь!!!
 

Silikon

Пользователь
Пользователь
17 Июн 2005
13
0
0
Hart сказал(а):
Если без вреда здоровью - 3-4 раза в неделю на скалодром..Если год проживешь - таким качком станешь!!!
можешь поподробнее о этом веществе !
 

Silikon

Пользователь
Пользователь
17 Июн 2005
13
0
0
и вобще при ответах смотрите на мой первый пост
 

Hart

Пользователь
Пользователь
15 Мар 2005
110
0
0
Это не вещество, а место для занятий скалолазаньем. Оно как известно (скалолазанье) развивает все группы мышц включая дыхательные.
 

Mr.Скромность

Пользователь
Пользователь
22 Май 2005
403
1
0
Пролетарский
vkontakte.ru
Покупай насос (а лучше турбонасос:spiteful: ) - и не вредно и времени не много занимает (и места дома тоже)!
А если серьезно, то купи энциклопедию бодибилдинга - тут ты толком ничо не узнаешь!
 

Assada

Пользователь
Пользователь
13 Фев 2005
76
0
0
Где вы живете
Silikon сказал(а):
Поделитесь своим опытом в этом вопросе ( диета , режимы тренировок ,виды тренировок и т.д.).Я только начинаю заниматься и хотел бы услышать полезные советы. Если можете ,выложите програму по тренировкам. Это многим пригодится.
от железком качако не станешь(быстро)!
можно им стать через пищевод!
 

~alex~

Пользователь
Пользователь
9 Фев 2005
580
0
0
40
Kaspiyskaya st.
www.gamesfilms.narod.ru
Тренируйся Тренируйся и еще раз Тренируйся! По поводу химии это тебе не нужно по крайне мере первые года 2 в них нет смысла, масса и так будет сама рости. А через какое-то время решишь, нужна ли тебе эта химия или нет. А пока ты новичек,то тренируйся и радуйся жизни. :bye:
 

BBall

Пользователь
Пользователь
9 Фев 2005
777
0
0
где дубы-колдуны
Assada сказал(а):
от железком качако не станешь(быстро)!
можно им стать через пищевод!

вот тут ты не прав..... он будет только жиреть без физ. нагрузки..

зы. пож пиши человеческими словами :smile: а то голову можно поломать :wink:



2 Автор.... отзанимайся месяц-два ...... а вот потом уже, переходи на программы...... если найду, то выложу програмку....
 

Silikon

Пользователь
Пользователь
17 Июн 2005
13
0
0
BBall сказал(а):
вот тут ты не прав..... он будет только жиреть без физ. нагрузки..

зы. пож пиши человеческими словами :smile: а то голову можно поломать :wink:



2 Автор.... отзанимайся месяц-два ...... а вот потом уже, переходи на программы...... если найду, то выложу програмку....
буду благодарен)
 

SveN

Пользователь
Пользователь
9 Фев 2005
189
0
0
А правда, что если ты качаешся, надо есть очень много мяса и всякой белковой еды, а то все усилия впустую?
Я сам тоже только начинаю, занимаюсь три раза в неделю по 20-30 минут, после занятий боксом, на большее просто сил нехватает.
 

Stifly

Пользователь
Пользователь
9 Фев 2005
205
0
0
37
Кантима
не правдо
мышцы ростут но не на массу, а на прочность и силу что тоже не плохо
 

Mr.Скромность

Пользователь
Пользователь
22 Май 2005
403
1
0
Пролетарский
vkontakte.ru
)~SveN~( сказал(а):
А правда, что если ты качаешся, надо есть очень много мяса и всякой белковой еды, а то все усилия впустую?
Я сам тоже только начинаю, занимаюсь три раза в неделю по 20-30 минут, после занятий боксом, на большее просто сил нехватает.
Это безоговорочно. И ни какой силы и прочности, о которых написал navy не будет, если по крайней мере тебе не хватает пищи для восстановления поврежденных волокон и восполниния креатинфосфата в мышцах и гликогена в печени. Полюбому ты должен нормально питаться, иначе угробишь свой организм. А чтоб набирать массу надо питаться сверх нормы, и не только белковой пищей ( об этом читай в энциклопедиях)
После бокса лучше не занимайся, а качайся в отдельные от него дни!
 
Последнее редактирование модератором:

таптыгин

Пользователь
Пользователь
14 Июн 2005
433
0
0
Silikon сказал(а):
Поделитесь своим опытом в этом вопросе ( диета , режимы тренировок ,виды тренировок и т.д.).Я только начинаю заниматься и хотел бы услышать полезные советы. Если можете ,выложите програму по тренировкам. Это многим пригодится.
Как человек убивший на это 4 года имею право сказать:
для начала, химия зло, но толька когда её жрёш годами, а если пару курсов, через 3-4 месяца после начала серьёзных занятий, то это вообще хорошо помогает.(3-4 месяца нахими примерно равны темже 3-4 месяцам пьянства если говорить о воздействии на организм, а это не так уж сильно поверь моему опыту :smile:) Трабла в том, что можно на это подсесть, а это уже плохо.
далее...Дома даже не думай заниматься, дома можно зарядкой только, на нужном уровне, заниматься. ИДИ В ЗАЛ !!!
Для начала скажу, только штанга и иногда гантели!!! не вздумай заниматься всякими "изалирующими" упражнениями, они для профи(много сила, а толку не очень)
Примерна программа для начинающего:
3 раза в неделю....
1 день. качаеш грудь и банки(бици)
2 день. качаеш спину и трапецию
3день. качаеш дельты и ноги
упражнения подскажут, но смотри лудше жимы всякие.
 

таптыгин

Пользователь
Пользователь
14 Июн 2005
433
0
0
)~SveN~( сказал(а):
А правда, что если ты качаешся, надо есть очень много мяса и всякой белковой еды, а то все усилия впустую?
Я сам тоже только начинаю, занимаюсь три раза в неделю по 20-30 минут, после занятий боксом, на большее просто сил нехватает.
После бокса лудше не качаться. лудше качайся в дни когда нет бокса....больше эффекта будет
 

SveN

Пользователь
Пользователь
9 Фев 2005
189
0
0
Mr.Скромность сказал(а):
Это безоговорочно. И ни какой силы и прочности, о которых написал navy не будет, если по крайней мере тебе не хватает пищи для восстановления поврежденных волокон и восполниния креатинфосфата в мышцах и гликогена в печени. Полюбому ты должен нормально питаться, иначе угробишь свой организм. А чтоб набирать массу надо питаться сверх нормы, и не только белковой пищей ( об этом читай в энциклопедиях)
После бокса лучше не занимайся, а качайся в отдельные от него дни!
А ты немог бы посоветовать, чем лучше питаться?
И почему нельзя заниматься после бокса?