Silikon сказал(а):
Поделитесь своим опытом в этом вопросе ( диета , режимы тренировок ,виды тренировок и т.д.).Я только начинаю заниматься и хотел бы услышать полезные советы. Если можете ,выложите програму по тренировкам. Это многим пригодится.
Как человек убивший на это 4 года имею право сказать:
для начала, химия зло, но толька когда её жрёш годами, а если пару курсов, через 3-4 месяца после начала серьёзных занятий, то это вообще хорошо помогает.(3-4 месяца нахими примерно равны темже 3-4 месяцам пьянства если говорить о воздействии на организм, а это не так уж сильно поверь моему опыту
) Трабла в том, что можно на это подсесть, а это уже плохо.
далее...Дома даже не думай заниматься, дома можно зарядкой только, на нужном уровне, заниматься. ИДИ В ЗАЛ !!!
Для начала скажу, только штанга и иногда гантели!!! не вздумай заниматься всякими "изалирующими" упражнениями, они для профи(много сила, а толку не очень)
Примерна программа для начинающего:
3 раза в неделю....
1 день. качаеш грудь и банки(бици)
2 день. качаеш спину и трапецию
3день. качаеш дельты и ноги
упражнения подскажут, но смотри лудше жимы всякие.